Kreatin monohidratdapat menghambat pembentukan faktor kelelahan otot, mengurangi kelelahan dan ketegangan, memulihkan kebugaran fisik, mempercepat sintesis protein tubuh, membuat otot lebih kuat, meningkatkan elastisitas otot, mengurangi kolesterol, lipid darah, dan kadar gula darah, serta meningkatkan paruh baya dan lanjut usia distrofi otot, anti penuaan.
Selama 10 tahun terakhir, creatine monohydrate telah dipuji sebagai salah satu suplemen nutrisi paling populer dan efektif, dan statusnya cukup tinggi untuk mengimbangi produk protein dan peringkat di antara "suplemen terlaris". Ini dinilai sebagai produk "harus digunakan" untuk binaragawan, dan juga banyak digunakan oleh atlet dalam olahraga lain, seperti pemain sepak bola dan bola basket, yang ingin meningkatkan tingkat energi dan kekuatan mereka. Creatine bukanlah obat terlarang. Hal ini secara alami hadir dalam banyak makanan. Karena itu, creatine tidak boleh dilarang di organisasi olahraga mana pun. Dikatakan bahwa di Olimpiade 1996, tiga dari empat pemenang menggunakan creatine.
